古代将白露分为三候:

一候鸿雁来

二候玄鸟归

三候群鸟养羞

说此节气正是鸿雁与燕子等候鸟南飞避寒

百鸟开始贮存干果粮食以备过冬

在白露期间，出现类似“感冒”的症状，其实不一定是“感冒”，很有可能是过敏发生。严重的过敏或可引发支气管哮喘。对于此类人群，平时应尽量避免接触过敏原，少吃或不吃鱼虾海腥、生冷炙烩腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物，最常见的有带鱼、螃蟹、虾类，韭菜花、黄花、胡椒等，宜食用清淡、易消化且富含维生素的食物。

若出现皮肤发痒、眼睛干涩，也应警惕是否发生季节性过敏， 由于现代人身体的免疫力下降，秋季发生过敏的人群也日渐增多，加之秋季人体排毒功能较弱，更容易受外界侵袭，此时，做好季节性防护措施也是非常重要的。

秋季许多人体内湿气过重，也是造成过敏的原因之一。这些湿气属于身体中的“浊水”，需要排除干净，而往往这类人群身体中组织粘膜、皮肤同样存在缺水的情况，是因为过多的水阻挡了身体中水分的正常分布，这种“内淤外干”的状况，造成了过敏， 因此秋季合理“排水”也是保证身体健康的重要方面。

白露后往往多秋风、秋雨。在这段时间容易发生和流行的疾病主要是细菌性痢疾、伤寒、副伤寒、腹泻病等肠道传染病，是肠道传染病全年发病的第二个高峰期，发病比夏季的第一高峰期还要多。

民谚“秋瓜坏肚”是说秋季生食大量瓜类水果容易引发胃肠道疾患。如果秋季再大量生食瓜果，势必更助湿邪，损伤脾阳，脾阳不振，则腹泻、下痢等急慢性胃肠道疾病就随之发生。因此，秋季应少食瓜类水果，脾胃虚寒者尤应禁忌。

秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为首要任务，而养阴的关键在于防燥，在秋季养生中，这一原则应具体贯彻到生活的各个方面，而顺应秋季的自然特性来养生，即保养肺部，这也可以起到事半功倍的效果。

白露节气尤其要预防秋燥。燥邪伤人,容易耗人津液,而出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。饮食上可以遵循“少辛多酸、润肺降燥”的原则。不宜贪食寒凉，也不宜大补。可适当吃蜂蜜、黑芝麻、牛奶、藕、百合、醋。

白露节气已是真正的凉爽季节的开始,很多人在调养身体时一味地强调“贴秋膘”,注重肉类等营养品的进补,其实食物的属性中,不同的饮食有不同不同的属性,其作用不同,适应的人群也不同,因此,每个人都要随着节气的变化而随时调节饮食。

白露节气一过，天气凉快了，风一吹比较容易感冒，人们应该尽量做到不赤膊、不赤脚，穿衣服也不能再露体而应注意保暖了。而随着凉意一天比一天明显，撤掉凉席，关上窗户，换上长袖衣入睡，将薄棉被备在床头，是十分必要的，否则很容易受凉引起腹泻。特别是病人、老人、体弱者，更要注意随着气温的变化加减衣服。

在这个季节，有的人容易“悲秋”。所以我们要以平和的心态对待一切事物，常和家人谈心，散步，参加集体活动等使心情愉快，以顺应秋季收敛之性，减缓肃杀之气对人体的影响，平静地度过这一多事之秋。同时，还要注意不断地收敛神气，不使神志外驰，清静养神，尽量排除杂念，以达到心境宁静状态。

白露之后是一年中锻炼身体的好季节，此时选择运动项目应因人而异，量力而行并持之以恒。老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等；中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山等。在进行以上运动锻炼的同时，还可配合一些“静功”，如呼气、闭目养神，做到动静和谐。另外，进入秋季容易出现低沉甚至抑郁的情绪，应注意心理养生，保持愉快的心情，笑可以使肺吸入足量的清气，呼出浊气，加速血脉运行，能使心肺的气血调和。常笑还是一种健身运动，能使胸肌伸展，增大肺活量。