冬季即将到来，又到了心梗和脑梗的高发季节，如果你正在从事以下这些行业，请务必注意劳逸结合，好好爱惜自己的身体！
● 网店店主（恨不得24小时守着网站）
● IT程序猿（一天屁股不离座椅，精神高度紧张）
● 广告人（加班狂人，爱工作胜过爱自己）
● 医生（白班夜班连轴转）
● 马拉松爱好者（超负荷的运动量）
…….
这些人是心梗和脑梗的高危人群，他们可能有如下生活习惯：
1.工作压力过大
精神压力是看不见摸不着的东西，是药物无法缓解的。大多年轻的心梗患者，都长期从事着高强度、高负荷的工作，精神高度紧张，使血液中的儿茶酚胺持续增高，引发局部血管斑块破裂，进而形成血栓。就像一张弓，弓弦长期绷紧，终有一天会“嘭”的一声断掉…
2.久坐不动
长时间的久坐不动，会减缓人体的新陈代谢速度，使血液黏稠度升高、血液循环变慢，血回流到心脏也变得困难起来，这一系列的改变都可能诱发血栓，增加心肌梗死和肺栓塞等心血管疾病的发生风险。
3.心情抑郁，长期睡眠不足
坏情绪和失眠常常同时存在。坏情绪是心脏的大敌，心情抑郁或焦虑的人通常睡眠质量会很差，心脏得不到休息，血压、心率都会升高，对健康非常不利。所以熬夜（长期的睡眠不足）也是心梗的一大帮凶，大家要记住好睡眠不仅是好的睡眠质量，还需要充足的睡眠时间。
4.抽烟（包括二手烟）、喝酒
烟中的焦油等有害成分可使血管发生痉挛，而一氧化碳也会降低血液的携氧能力，造成心肌缺氧。所以，长期吸烟的人发生心肌梗死的风险比常人高很多。
大量饮酒可能会使心率加快、血压升高，增加心脏负担。对于长期酗酒的人而言，酒精会破坏心肌，久而久之就会发展成心衰。
5.暴饮暴食，不爱运动
人吃得太饱后，胃肠道需要大量的血液消化食物，因此流入心脑的血液会大幅度减少。所以，对于本身供血不足的人而言，一顿饱餐很容易诱发心梗、脑梗。另外，如果长期暴饮暴食+不爱运动，脂肪会越积越多，血管里容易形成脂质斑块，如果正好长在心脑血管上，就很危险了。
此外，如有以下生活习惯，也容易引起心梗
1
雾霾天还剧烈运动
2
大便时太用力
3
吃饭菜太咸或太甜
4
纵欲过度
5
吸毒的人
心梗和脑梗发生前的征兆，提前知道能救命！
一旦发现自己或身边人有上述症状，立即去医院刻不容缓！
此外，很多人不愿意承认他们的不适是由心脏病发作造成的。他们经常会说这些话或产生这样的心理：
“我平时非常的健康。”
“我不想去医院太麻烦了。”
“我不想吓到我家人。”
“如果发现这不是心脏病，我会感觉自己很傻。”
如果您怀疑自己或别人出现心脏病发作，请速速抢救，一定不要犹豫，即使对方不愿意承认自己不适。
发现心脏病的发作怎么办？
如果有人出现任何的心脏病发作可疑征象，请按照以下步骤进行操作：
1
让患者保持镇静、停止活动。
2
自己拨打或让别人拨打急救电话。
3
让别人去拿急救箱和AED（如果有）。
4
如果患者不存在阿司匹林过敏、没有严重流血、没有卒中症状，则可以给他服用阿司匹林（160-320mg）。
5
检查患者是否需要CPR。如果需要，则尽快实施CPR。
意
出现了这种症状不要让患者自己驾车去医院，守候在患者身边直到专业急救人员赶到现场并接管患者。
此外医生建议：
生活中，我们可以根据个人喜好坚持适度的有氧运动（慢跑、游泳等），每周至少3-5次，每次30分钟以上，有利于保持正常体重、增强心肺功能。饮食方面一定要做到三餐要准时，7分饱即可，别忘多喝水，可以避免因血液黏度增加而导致的血栓形成。
张嘉译教你正确的心肺复苏方法
知识分享
动脉粥样硬化（atherosclerosis，AS）是冠心病、脑梗死、外周血管病的主要原因。脂质代谢障碍为动脉粥样硬化的病变基础，其特点是受累动脉病变从内膜开始，一般先有脂质和复合糖类积聚、出血及血栓形成，进而纤维组织增生及钙质沉着，并有动脉中层的逐渐蜕变和钙化，导致动脉壁增厚变硬、血管腔狭窄。病变常累及大中肌性动脉，一旦发展到足以阻塞动脉腔，则该动脉所供应的组织或器官将缺血或坏死。由于在动脉内膜积聚的脂质外观呈黄色粥样，因此称为动脉粥样硬化。
▲家中常备急救包或急救箱
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